Zer da urteurrena ardo barik edo Urte Berriko erloju txanpainik gabe? Ezohikoa eta aspergarria. OMEk ere ez du alkohola erabat uztea gomendatzen. Baina zenbat edan dezakezu edariak zure osasuna kaltetu ez dezan, edozein pertsonak jakingo du arazorik gabe. Egin dezagun berehala erreserba, normalean pertsona osasuntsuez ari garela, eta ez sendagaiak tratatzeko kliniketako pazienteez. Beraz, osasunari kalterik egin gabe edateko dosia kalkulatzen dugu eta maiz hartzea onartzen duten edari alkoholdunen kopuruak ezagutuko ditugu.
Edateko seguruen estatistikak
Galderari erantzunez: egunean zenbat alkohol edan dezakezu, medikuek erantzun bakarra jasoko dugu - batere ez. Baina, aldi berean, medikuek badakite ardo kopuru txikiak odol hodietan eragin onuragarria duela, brandyak eta vodkak basodilatazio efektua dute eta normalean findutako etxeko ilargia askoz ere erabilgarriagoa da alkoholen barietateak baino.
OMEk erantzun zehatzagoa ematen du: neurrian edaten den alkoholak, egunean behin baino gehiagotan, ez dio gorputzari kalterik egiten. Kasu honetan alkoholari dagokionez, gozatzeko hartutako edaria hartzen da: ardoa, koñaka, koktelak vodkarekin. Alkohol puruari dagokionez, normalean osasuntsu dagoen gaixo batek urtean 3 litro alkohol baino gehiago ezingo ditu edan. Araua gainditzeak psikea eta osasuna kaltetu ditzake, baina Moldavian, adibidez, urtean 18 litro etanol kontsumitzen dituzte. Egia da, nahiago dute han barietate gazte edo gorputz osoko ardoa erabili.
Eguneko dosiaren kalkulua
Etanol purua alkohol bihurtzeko, urteko 2 litro etanol purutik zenbat vodka edan daitekeen ez kontatzeko, zientzialariek honako arau hauek iradokitzen dituzte: 20 gramo baino gehiago. etanola eguneko gizonezkoentzat eta 15 gramo. emakumeentzat. Kopuru hori garagardo botila 1, ardo kopa 2 edo 50 gr. vodka ona. Horrela, egunean zenbat edan daitekeen jakinda, hobe da parametro horiei atxikitzea eta alkohol gehiago ez edatea - eguneroko alkohol dosia gainditzeak ondorio negatiboak ekarriko ditu.
Batez besteko datu estatistikoek ez dituzte organismoaren ezaugarriak kontuan hartzen, beraz, osasunari kalterik egin gabe edan daitekeen alkohol kopurua pertsona bakoitzaren ezaugarri bakoitzaren araberakoa da. Era berean, OMEk gomendatzen du astean pare bat egun edateari uko egitea. Horrek ez du esan nahi dosiak "pilatu" ditzakezunik eta alkoholik edan neurri gabe oporretan!
Garrantzitsua!Alkohol kantitatea kalkulatzeko modu ezaguna honako hau da: 1, 5 gr. alkohol purua 1 kg pisuko. Vodkari dagokionez, egunean alkohol kilogramo bakoitzeko 3, 75 ml baino gehiago ez da lortzen. Horrela, 70 kg pisatzen duen pertsona batek eguneko vodka bolumena 262 ml-koa da. Anoa tarte handiekin vodka edateko asmoa baduzu, eguneroko alkohol-kontsumoa 330 ml-ra igo daiteke.
Eta, jakina, ez zenuke hamaiketakoaz ahaztu behar. Etanolaren eta haren desintegrazio produktuen pozoitze larria saihesteko, edan, baina jan ezazu janari onak eta ez azkarrak. Ez du minik egingo topa bakoitzarekin ura edateak, baina ez sosa gozoak - halako edari batek urdaileko, hestegorriko mukosari kalte egingo dio eta odoleko alkoholak asimilatzeko prozesua azkartuko du.
Alkohol falta gorputzean
Gorputzean alkoholik eza ez da alkoholismoaren seinale, oso arazo erreala da. Guztiek egiten dute topo. Batzuetan mokadutxoa da arrazoia: pertsona batek apur bat edaten zuen, baina asko jaten zuen: alkoholaren zati bat janariak xurgatzen du, alkoholaren beste zatia proteinak desegiteko produktuekin lotzen da eta ez da odolean sartzen. Medikuek "alkohol gabezia aldaezina" deitzen diote zati horri, eta, kasu horretan, aldi baterako eta egiazko defizita janari kopuruaren araberakoa da. Zergatik da txarra aukera hau? Xurgatutako alkohola beranduago xurgatu eta eliminazio fasea geroago gertatzen da. Hau da, alkoholaren prozesamendua atzeratu egiten da.
Gainera, denek dakite alkoholak koipeak xehatzen laguntzen duela eta, beraz, ezin duzu vodkarako mokadu hobea haragia baino, gantzak baino. Hemen alkohola behar da digestioa hobetzeko bide gisa. Eta, bide batez, inork ez du alkoholaren efektua bertan behera utzi gosearen estimulazio gisa. Horretarako, aperitiboak daude pentsatuta, eta afari oparoa egin ondoren, ez da txarra belar tinctura apur bat edatea, hori ere ona da gorputzarentzat otordu astunen digestioa hasteko.
Alkoholik eza egon daiteke gorputzean metal astunak, konposatu kimikoak eta beste substantzia batzuk arnastearekin lotutako lanetan. Horregatik, jendeari 100 gramo hartzea gomendatzen zaio. vodka afaldu aurretik. Arrazoia alkoholen propietate desinfektatzaileetan dago, eta horrek gorputzean lan prozesuan jasotako toxinen efektu kaltegarriak neurri batean neutralizatzen lagunduko du.
Aholkuak!Edateko aukera horiek ez dira inoiz alkoholismoarekin nahastu behar. Zure buruari kalterik ez egiteko, goiko araua errespetatu beharko zenuke eta ez konbentzitu zenbat eta gehiago edan orduan eta osasuntsuagoa izango naizela.
Edateko tasak alkohol motaren arabera
Izpiritu gehienak aleak edo / eta mahatsak dira. Edateko bigarren aukera kaltegarrienetakoa da. Ikus dezagun zenbat edan behar dugun ardoa, vodka eta beste edari batzuk gehiago bizitzeko eta gure osasunari kalte egiten diogula gogoratzeko.
Zenbat ardo jan dezakezu?
Medikuek 200-350 ml-ko ardoa onartzen dute gizonezkoentzat eta 150-200 ml emakumezkoentzat. Ardo naturalaz ari gara, trago batean edaten ez dena, baina trago txikietan gozatzen dena. Ardoa zehaztutako kopuruan edaten duen pertsona batek gorputzak beharrezko elikadura jasotzen du mantenugaiekin. Hona hemen zer gertatzen den:
- Odol hodien babesa, bihotza. Alkoholak odol-hodiak dilatatzeko duen gaitasunak, ardoak dituen bitamina-konplexuekin batera, eragin onuragarriena du pertsonaren CVSan;
- Tumoreen patologien prebentzioa. Ardoak minbizia garatzea saihesteko beharrezkoa den elementu kopuru nahikoa du;
- Prostatako gaixotasunen prebentzioa. Adierazitako kantitateetan ardoa hartzen zuten gizonek medikuarengana joateko aukera gutxiago zutela baieztatu zen eta gaixoek indarra askoz ere luzeago mantendu zuten edonolako edatea ukatzen zuten pertsonek baino;
- Immunitatearen laguntza, bereziki garrantzitsua klima baldintza gogorrak dituzten lekuetan bitaminak eta mineralak falta direnean.
Ardoa erabilgarria da gizonezkoentzat ez ezik, emakumeentzat ere - antioxidatzaile natural ugari izateak zahartzen du. Hala ere, ez da edateko kantitateari gehiegikeriarik egin behar, araua gainditzeak ez du eragina handitzen lagunduko. Jakina, ardoaren beharrezko mantenugai guztiak beste produktu batzuetan daude, baina batzuetan ona da pertsona batek edalontzi bat ardo beltz edatea.
Zenbat vodka jan dezakezu?
Eta vodka bakarrik edaten duten pertsonekin? Jakina, edan, baina adierazitako bolumenak behatuz. Gogoratu gizonezkoentzako 60 ml eta emakumezkoentzako 45 ml normaltzat hartzen direla. Hau nahikoa da alkohola edaten duen pertsona bat mozkortu ez dadin eta gibela eta giltzurrunak gainkargatu ditzan.
Toxinak ezabatzeko epea, gaixoak araua edaten badu, ordubete ingurukoa da, eta denbora horretan etanolak ez du gorputza kaltetzeko astirik eta ahalegin handirik egin gabe kanporatzen da. Edaten duten pertsonek betetzen ez dituzten hainbat baldintza daude:
- Hobe da gorputza substantzia guztiak neutralizatzeko prest dagoen aldian edatea, normalean 18: 00etatik 00: 00etara;
- Tostaden arteko atsedenaldi luzea beharrezkoa da, onena 25-30 minutu edo gehiagoko atsedenaldiak egitea da;
- Ez da maizegi kontsumitu behar: beste egunean 50 ml-ko kantitatean edatea ez da dosi handiko edari alkoholdunak behin bakarrik hartzea;
- Erabat debekatuta dago vodka beste alkohol batekin nahastea. Alkohol indartsua kontsumituta, ez garbitu garagardoarekin; koktel batek intoxikazio azkarra eragingo du eta vodka ez da erabilgarria izango, kaltea baizik.
Alkoholaren arauak argiak dira eta maiztasunez edan dezakezu, onurak zein diren jakitea falta da. Medikuen arabera, vodka mozkortzeko bakarrik edaten da, baina edariak bere ezaugarri terapeutikoak ditu:
- Edateko jendeak gutxiago kontsultatzen du medikuari bihotzeko iskemiari buruz;
- Vodka edaten baduzu, plaka aterosklerotikoen eraketa murriztu egiten da;
- Alkoholaren kontsumo moderatuak artritisa izateko arriskua inhibitzen du;
- Baimendutako dosietan vodka onartzeak gaixotasun onkologikoen sorrera eta garapena eragozten du;
- Edari alkoholiko batek odolaren presioa jaitsi dezake - edariaren efektua iraupen laburra du, beraz, ez zenuke metodo hau erabili behar panazea gisa.
Alkoholaren efektu analgesikoa gutxitan edaten duten pertsonek baieztatu dute: vodka apur batek buruko mina arintzen du, haginetako mina. Azken kasu horretan, kotoizko harea alkoholez bustitzen da eta minaren eremuan aplikatzen da. Jakina, vodkak abantailak ditu eta kalte handirik gabe edan dezakezu. Baina medikuek uste dute alkohola kontu handiz tratatu behar dela: gehienetan apur bat edaten zuten pertsonak, baina maiz, alkoholaren mendekoak izaten ziren (batez ere emakumeak), eta hori mendekotasun bihurtu zen.
Dena nolako edaria eta zenbat edan behar den araberakoa da. Alkoholismoa zer den galdetzen da alkohol dosia zenbat aldiz hartu behar den zabalik. Sexua, osasuna eta pertsonen adina ere kontuan hartzen dira. Eremu sendoaz hitz egiten badugu, osasunerako kalterik gabeko gizonek astean 3-4 aldiz edan dezakete, eta gizateriaren erdia ederra bada, intentsitate horretako urte bat igaro ondoren, edateko emakumea adikzioa izango duzu botila bat. Gizonak emakumeak baino askoz ere erresistenteak dira, gorputzaren egiturazko ezaugarriak dira eta, beraz, alkohol gehiago behar dute alkoholaren mendekotasuna izateko.
Zenbat ardo, vodka edo koñaka edan eta hilean zenbat aldiz jaietan gozatu. Zeuk erabaki. Lagunek maiz iradokitzen badute: goazen edatera aldarte bat hartzera - hobe da adierazitako edateko arauak betetzea. Eta, oro har, pentsa gaur edan edo egun hauek lasaitu egin.
Garagardoa edaten
Garagardoari dagokionez, medikuak kategorikoak dira: egunean hartzen den edariaren araua 0, 5 litro da. eta gehiago ez! Aldi berean, jakin behar duzu garagardo dieta asko mitoak direla, baita garagardo "biziaren" adierazitako freskotasuna ere, baliagarriena dela uste baita.
Egia esan!Garagardoa isurketaren ondoren hilabete batzuk baino ez da izaten erabilgarri - iraungitze data adierazten da ontzian. Garagardo "biziaren" bizitza erabilgarria ez da egunetan ere kalkulatzen, ordu batzuetan - Garagardoa egin eta 2-2, 5 ordu geroago, edaria gorputzerako beharrezkoak diren propietate erabilgarria, bitamina eta mineraletan pobrea izaten hasten da.
Garagardoaren kasuan, kalorien kalkulu arretatsua ere egin behar duzu; neskei dagokie. Edariak jabetza maltzurra du; edaten baduzu ere, denbora gehiago nahi duzu. Horrek maiz intoxikazioak eragiten ditu, alkohol kopuru baxua izan arren. Edan dezakezu, baina gutxitan eta apur bat, baina onena kaltegabeko zerbaiti erreparatzea da, hala nola kvas edo kefir.