Alkohola munduko heriotza-kausa nagusietako bat da. Gaur egun, bere erabilera epidemia bat da eta ondorio larri asko dakartza.
Alkoholiko askok alkohol kantitate handiak edaten dituzte egunero eta ondorio negatiboak izaten dituzte osasunean. Hori dela eta, alkoholdunek zenbat denbora bizi duten galdetzea bereziki garrantzitsua da.
Artikulu honetan ikerketa zientifikoan eta praktikatzaileen esperientzian oinarrituta gai hau aztertzen saiatuko gara. Alkoholaren kontsumoak bizi-itxaropenean duen eraginaren benetako irudia erakusten saiatuko gara, eta zer egin bizitza luzea izateko aukerak handitzeko.
Zergatik da kaltegarria alkohola edatea osasunarentzat?
Alkoholak zelulak eta gorputza suntsitzen ditu
Alkohola kaltegarria da osasunarentzat, gorputzeko zelulak eta ehunak suntsitzen dituelako. Alkohola aldizka kontsumitzeak gibeleko, sistema kardiobaskularra, urdaileko eta beste organo batzuen gaixotasunak eragiten ditu. Gainera, alkoholak sistema immunologikoa ahultzen du eta gorputzeko prozesu metabolikoak moteltzen ditu.
Alkoholak osasun mentala eta fisikoa okerrera egiten du
Alkohola kaltegarria da osasunarentzat, arreta, memoria eta pentsamendu eskasa eragin dezakeelako. Alkoholak zorabioak, kalanbreak eta buruan edo gorputzean mina ere sor ditzake. Alkohola aldizka kontsumitzeak egoera emozionala hondatzea ekar dezake, eta horrek mina eta sufrimendua eragin diezaieke pertsonari eta bere maiteei.
Alkoholak mendekotasuna sor dezake
Alkoholismoa alkohola edatearen ondorio larrienetako bat da. Alkohola aldizka kontsumitzeak menpekotasun psikologiko eta fisikoa ekar dezake, eta horrek gizarte eta osasun-ondorio larriak ekar ditzake. Alkoholismoa jasaten duten pertsonek zailtasunak izaten dituzte euren bizitza pertsonalean, familian eta profesionalean, eta legeak hausteko eta jokabide erasokorrak izateko joera ere izan dezakete.
Emaitza:
Alkohola kaltegarria da osasunarentzat. Ohiko edateak osasun fisiko eta psikikoko ondorio larriak ekar ditzake, baita mendekotasuna eta arazo sozialak ere. Horregatik, garrantzitsua da osasuna zaintzea eta edari alkoholdunak neurriz edatea, edo erabat uztea.
Nola eragiten dio alkoholak gorputzari?
Alkoholak askotariko eragina du giza gorputzean, bere sistema eta organo guztiak guztiz estaliz. Nerbio-, kardiobaskularra, endokrino-, digestio- eta beste sistema batzuen etena eragiten du, eta horrek, azken batean, hainbat gaixotasun eta ondorio larriak eragin ditzake gorputzean.
Alkoholak eragin toxikoa du nerbio-sisteman, eta mugimenduen koordinazio urritasuna, suminkortasuna, ezegonkortasun emozionala, memoriaren narriadura eta kontzentrazioa gutxitzea eragiten du. Horrez gain, sistema kardiobaskularrean eragin negatiboa du, odol-presioa handitzea, bihotz-erritmoaren asaldurak eta odoleko kolesterol-maila handitzea eraginez.
Alkoholak digestio-sisteman ere eragin negatiboa du, gibelean, pankreaan eta urdailean arazoak sortzen ditu. Gastritisa, pankreatitisa eta gibeleko zirrosia bezalako gaixotasunak garatzea ekar dezake.
Garrantzitsua da alkohola edateak mendekotasuna sor dezakeela. Alkoholikoek alkoholaren etengabeko beharra sentitzen dute eta ezin dute haien kontsumoa kontrolatu. Epe luzeko alkohol kontsumoak gaixotasun larria eta heriotza ere ekar ditzake.
- Alkoholak eragin toxikoa du gorputzeko nerbio-, kardiobaskularra eta beste sistema batzuetan;
- alkoholak digestio-aparatuaren etena eragiten du eta hainbat gaixotasun sor ditzake;
- Alkohola kontsumitzeak mendekotasuna eta gaixotasun larriak sor ditzake.
Alkoholaren mendekotasuna: zer da eta nola gertatzen da?
Zer da alkoholaren menpekotasuna?
Alkoholaren menpekotasuna alkohola edateko behar fisiko eta psikikoarekin lotutako gaixotasun kronikoa da, ondorio negatiboak izan arren. Alkoholaren mendekotasuna duten pertsonek ezin dute alkoholaren kontsumoa kontrolatu eta erabiltzen jarraitzen dute, nahiz eta osasunarekin, lanarekin, harremanekin eta bizitzako beste arloekin arazoak sortzen diren.
Nola sortzen da alkoholaren mendekotasuna?
Alkoholaren menpekotasuna pixkanaka gertatzen da, alkoholaren ohiko eta gehiegizko kontsumoaren ondorioz. Alkoholak nerbio-sisteman eragiten du, euforia eta erlaxazio sentsazioa eragiten du. Pixkanaka, alkoholdunaren gorputza alkoholaren etengabeko ondorioetara egokitzen da, eta dosi bera lortzeko, gero eta alkohol gehiago behar du. Horrez gain, alkohola edateak zoriontasun sentimenduen erantzule diren hormonen maila jaitsi egiten du, eta horrek aldartea okerrera egiten du eta depresioa eragiten du. Emaitza gurpil zoro bat da, non pertsona batek alkohola edaten duen gogobetetze sentsazioa lortzeko, eta hori oso azkar ordezkatzen da ondoeza eta are gehiago edateko gogoak.
Alkoholaren mendekotasunaren seinaleak
Alkoholaren mendekotasunaren seinaleak pertsona ezberdinetan ager daitezke, baina sintoma ohikoenak hauek dira:
- Alkoholaren kontsumoa kontrolatzeko ezintasuna
- Etengabe edateko gogoa izatea
- Alkohola edatearen alde ohiko jarduerak uztea
- Alkoholaren eta alkoholdunen inguruan igarotako denbora asko
- Beste entretenimendu eta dibertsio motekiko interes falta
- Alkoholaren ondorioz loaren, elikaduraren eta beste bizi-funtzio batzuen asaldurak
- Senideekiko harremanak kaltetzea
Sintoma hauek zuregan edo maite batengan nabaritzen badituzu, eskatu droga-mendekotasuneko espezialista baten laguntza alkohol-mendekotasuna eta haren ondorio negatiboak garatzea ekiditeko.
Ondorioak alkoholikoentzat
Alkoholismoagiza osasunean hainbat ondorio larri ekar ditzakeen gaixotasuna da. Gaixotasun larriak, buruko nahasteak, arazo neurologikoak dira horietako batzuk.
Alkoholismoak eragindako organoak:
- Gibela– Alkohol-intoxikazio luzearekin, gibeleko zirrosia gertatzen da, eta horrek heriotza eragin dezake.
- Bihotza eta odol-hodiak– Alkoholismoak hainbat gaixotasun kardiobaskularren arriskua areagotzen du, hala nola bihotzekoa eta hipertentsioa.
- Urdaila eta hesteak– alkoholak muki-mintzaren narritadura eragiten du, eta horrek urdaileko ultzerak eta hainbat digestio-nahasmendu sor ditzake.
- Nerbio-sistema– Alkoholismoak nerbio-sistemaren asaldurak sor ditzake, hala nola, paralisia eta koordinazio motorra urritasuna.
Horrez gain, alkoholismoak buruko nahasteak sor ditzake, hala nola depresioa eta nerbio-nekea.
Garrantzitsua da gogoratzea alkohola pozoia dela, eta hainbat gaixotasunetarako akuilu dela. Alkoholikoek laguntza profesionala behar dute mendekotasuna gainditzeko eta osasuntsu egoteko.
Alkoholaren menpeko zein pertsona bizi daitezke zahartzarora arte?
Zientzialariek aspaldi ikusi dute alkoholaren mendekotasunak nabarmen murrizten duela pertsonen bizi-itxaropena. Baina hala ere, badira alkoholdunak zahartzarora arte bizi diren kasuak.
Estatistikek erakusten dutenez, gaztetan beren mendekotasuna tratatzen hasten diren alkoholikoek zahartzaroan bizirik irauteko aukera handiagoa dute. Gainera, osasun-arazorik ez duten eta alkohola edateari eusten dakiten alkoholikoek aukera handiagoa dute.
Zahartzarora arte bizi diren alkoholiko batzuek diote beti kontrolatzen zutela edatea eta inoiz ez zituztela mugak gainditzen. Garrantzitsua da, halaber, alkoholdunaren bizitza alkohola edateari lehentasuna ematen dioten interes eta kezkaz beteta egotea.
Hala ere, nabarmentzekoa da alkoholaren menpekotasuna beti arazo larria dela, garaiz konpontzea eskatzen duena. Beraz, alkoholdun batzuk zahartzaroan bizi badira ere, horrek ez du esan nahi alkoholaren mendekotasunak eragin negatiborik izan ez duenik haien osasunean eta bizitzan.
Zerk eragiten du alkoholdun baten bizi-itxaropena?
Alkohol-kontsumo kronikoa
Alkohol-kontsumo kronikoaalkoholdun baten bizi-itxaropena zehazten duen faktore nagusia da. Alkoholak giza gorputzaren organo eta sistemetan eragin suntsitzailea duelako eta gaixotasun eta patologia ugari sor ditzakeela da.
Kontsumitutako alkohol kopurua
Kontsumitutako alkohol kopuruaAlkoholiko baten bizi-itxaropena zehazten ere paper garrantzitsua jokatzen du. Pertsona batek zenbat eta alkohol gehiago kontsumitu, orduan eta kalte gehiago eragiten dio bere gorputzari. Adibidez, egunean bi edari estandar baino gehiago edaten duten pertsonek zirrosia, minbizia eta beste gaixotasun batzuk garatzeko arriskua handiagoa dute.
Aldi berean dauden gaixotasunen presentzia
Aldi berean dauden gaixotasunen presentziaalkoholdun baten bizi-itxaropena ere eragin dezake. Esate baterako, pertsona batek dagoeneko gibeleko, bihotzeko, biriketako eta beste organo batzuen gaixotasunak baditu, alkohola edateak gaixotasun horien garapena azkartu dezake eta ohi baino lehenago heriotza ekar dezake.
Generoa eta adina
Generoa eta adinaalkoholdun baten bizi-itxaropenean ere eragina izan dezake. Esaterako, emakumeak, oro har, gizonezkoek baino gehiago jasan ditzakete alkoholaren ondorioak eta ondorio larriagoak izan ditzakete alkohola edateak.
Oro har, alkoholdun baten bizi-itxaropena faktore askoren araberakoa da. Baina zeregin nagusia alkoholaren kontsumoa eta bere kantitatea da.
Alkoholismoaren sintomak azken fasean
Alkoholismoa alkoholarekiko etengabeko menpekotasunean datza gaixotasun kronikoa da. Alkoholismoaren azken fasea osasun eta portaera arazo larriak ditu.
Azken fasean alkoholismoaren sintoma nagusietako bat gure inguruko mundua ez ulertzea eta egoera mentala urratzea da. Pazienteek autoestimu baxua, alkohola kontsumitzeari uzteko erreakzio gogorra eta sentimenduen kanpoko imitazioa izaten dute.
Alkoholismoaren azken faseko ordezkariek etengabe edateko gogoa izaten dute, beraz, edozein aukeratan alkohola erabiltzen dute beti. Edaria izan ezik denarekiko interesa galtzen dute, eta barne-organoen, nerbio-sistemaren eta digestioaren funtzionamendua eten egiten da.
Askotan ziklo mingarria heriotza goiztiarrarekin amaitzen da, beraz, oso garrantzitsua da tratamendua berehala hastea eta, ahal bada, menpekotasun arriskutsu hori etetea.
- Alkoholismoaren sintomak azken fasean:
- Alkohola edatearen gaineko kontrola galtzea;
- Osasun eta portaera arazo larriak;
- Inguratzen gaituen mundua ez ulertzea eta egoera mental urritasuna;
- Autoestimu baxua;
- Etengabe edateko gogoa;
- Barne-organoen, nerbio-sistemaren eta digestioaren nahasteak.
Alkoholaren mendekotasunari aurre egiteko metodoak
Droga terapia
Alkoholaren mendekotasunari aurre egiteko metodo ohikoenetako bat droga-terapia da. Alkohola edatean edateko gogoa murrizten edo ondoeza eragiten laguntzen duten botikak erabiltzea da. Esate baterako, disulfiram osagai aktiboa duen droga batek goragalea eta zorabioak eragiten ditu alkohol dosi txikiak kontsumitzean.
Psikoterapia
Metodo psikologikoek alkoholaren mendekotasunari aurre egiten laguntzen dute. Banakako zein taldekako psikoterapia saioek alkoholaren mendekotasunaren arrazoiak ulertzen laguntzen dute, estresari aurre egiten eta jokabidea kontrolatzen ikasten dute.
Errehabilitazio programak
Errehabilitazio programak alkoholaren mendekotasuna duten pertsonei laguntzeko diseinatuta daude. Hau izan daiteke ospitaleko tratamendua, droga tratamendurako zentroko programak, erlijio programak, etab. Errehabilitazioak alkohola edateari uzteaz gain, hura gabe bizitzen ikasteko, familia eta lagunarteko harremanak aurkitzeko eta osasuna berreskuratzeko aukera ematen du.
Norberaren laguntza
Hau ez da metodo bat, alkoholaren mendekotasunaren aurkako borrokan norabide bat baizik. Autolaguntza pertsona batek bere tratamenduan duen parte-hartze aktiboa da. Hau izan daiteke alkohola uztea, kirola egitea, meditatzea, laguntza taldeetan sartzea, egunkari batean idaztea, etab. Batak laguntzen duenak agian ez du besteari laguntzen, beraz, autolaguntzak aurkikuntza eta esperimentazioa eskatzen ditu.
Gorputzaren iraizpena
Erretiratzea alkoholaren mendekotasunari aurre egiten lagun dezake, baina ez da guztiontzako metodoa. Hau izan daiteke detoxifikazioa (gorputza garbitzeko prozedura), elikadura, belar sendagaiak, etab. Gorputzetik kentzeak ez du arazo nagusia konpontzen - menpekotasun psikologikoa, beraz, beste metodo batzuekin konbinatu behar da.
Ondorioa:Alkoholaren mendekotasunari aurre egiteko metodo asko daude, eta horietako bakoitzak bere abantailak eta desabantailak ditu. Planteamendu onena hainbat metodo konbinatzea da. Inoiz ez da berandu alkoholaren mendekotasunari aurre egiten hasteko, eta espezialistek eta gertukoek lagunduko dizute horretan.
Binge drinking nola gainditu: aholkuak eta trikimailuak
Binge drinking gaixotasun larria da, alkohola edateko gogo handia eta gelditzeko ezintasuna dituena. Baina posible da edateko gogotik ateratzea, eta zure kabuz egin dezakezu, droga tratamendurik gabe.
- Binge drinking arrazoiak zehaztea.Binge drinking gainditzeko lehen urratsa hori duzula aitortzea eta hori eragin duten arrazoiak identifikatzea da. Hau izan daiteke estresa, depresioa, bizitza pertsonaleko edo laneko gatazkak, etab.
- Zure egunerokoa planifikatzea.Eguneroko errutina zorrotzak espero duzun alkohol kantitatea edateko tentazioa saihesten lagunduko dizu. Garrantzitsua da lo osasuntsuari, elikadura orekatuari eta jarduera fisikoari arreta jartzea.
- Bilatu jarduerak.Alde batetik, edariak edateak euforia eta plazerra ekartzen ditu, bestetik, osasuna eta harreman pertsonalak suntsitzen ditu. Horregatik, garrantzitsua da alkoholaren ordezkoa izan daitekeen jarduera bat aurkitzea. Hau kirola egiteko grina izan daiteke, irakurtzeko, hizkuntza berriak ikasteko edo musika tresnak.
- Laguntza aurkitzea.Zaila da binge drinking norbere kabuz gainditzea, beraz, garrantzitsua da lagunen, senideen edo profesionalen artean laguntza bilatzea. Ez izan zalantzarik psikologo, narkologo edo laguntza taldeengandik laguntza bila.
- Hartu hitzordua medikuarekin.Zenbait kasutan droga-tratamendurik gabe egin dezakezun arren, kasu gehienetan espezialista egokiak binge drinkari modu eraginkorragoan eta azkarragoan aurre egiten lagunduko dizu. Ez izan lotsa mediku baten laguntza eskatzeaz.
Galderaren erantzuna:
Nola eragiten du epe luzerako alkoholaren kontsumoak bizi-itxaropena?
Epe luzerako alkoholaren kontsumoak bizi-itxaropena nabarmen murrizten du. 2018ko ikerketa baten arabera, egunero 2-3 edari estandar edaten duten pertsonak batez beste 1-2 urte laburrago bizi dira edaten ez dutenek baino. Hilkortasunaren gorakada areagotu egiten da edari alkoholdunen kontsumoarekin batera.
Alkoholikoek bizitza luzeagoa izan dezakete edaten ez dutenek baino?
Nekez gertatzen da alkoholismoa gaixotasun larriak izateko arriskuarekin lotuta dagoelako, hala nola gibeleko zirrosia, trazuak eta minbizia. Gaixotasun hauek bizi-itxaropena laburtu ohi dute.
Zein alkohol da osasunerako kalte gutxiago?
Edari alkoholikorik ez da osasungarria, baina mota batzuek, ardo beltza adibidez, bihotzeko osasunean eragin positiboa izan dezaketen antioxidatzaileak dituzte. Hala ere, ardo beltza aldizka kontsumitzen baduzu, alkoholismoa sor dezake eta beste gaixotasun batzuk garatzeko aukera areagotu.
Ba al dago epe jakin bat edateko alkohola zure osasuna kaltetu gabe?
Ez dago epe zehatzik alkohola edan dezakezun osasunari kalte larririk eragin gabe. Alkoholaren kontsumo moderatuak ere hainbat gaixotasun izateko arriskua areagotu dezake, besteak beste, minbizia eta bihotzeko gaixotasunak. Horregatik, irtenbiderik onena alkohola edatea guztiz saihestea da.
Ba al dago alkoholaren eragina zure osasunean murrizteko modurik?
Oro har, alkoholaren osasun-ondorioak murriz ditzakezu edari gutxiago edanez edo edateko maiztasuna murriztuz. Dagoeneko alkoholismoarekin arazoren bat baduzu, garrantzitsua da profesionalengana jotzea laguntza eta tratamendua lortzeko.
Geneek eragin al dezakete alkoholikoen bizi-itxaropena?
Bai, alkoholikoen geneek zeresana izan dezakete bizi-itxaropenean. Gene eta gorputz-ezaugarri jakin batzuk dituzten pertsonek alkohol-mendekotasuna garatzeko arrisku handiagoa izan dezakete edo alkohola edatearen ondorioz gaixotasun batzuk garatzeko arrisku handiagoa izan dezakete. Hala ere, horrek ez du zertan esan nahi kode genetiko hau duten alkoholdunei bizi-itxaropen laburragoa esleitzen zaienik. Edaten duzun alkohol kantitatearen eta beste faktore batzuen araberakoa izan daiteke.
Nola egon osasuntsu alkohola edaten duzun bitartean
Praktikatu moderazioa
Alkohola edaten baduzu, garrantzitsua da gehiegi erabiltzeak zure osasunean eragin negatiboa izan dezakeela. Alkohola edaten duzunean zure osasuna mantentzeko, moderazioa landu behar duzu. Aukeratu alkohol %40 baino gehiago ez duten edari sendoak, edan itzazu dosi txikietan eta astean bitan baino gehiagotan.
Edan alkohola janariarekin konbinatuta
Alkoholak gorputzean dituen ondorio negatiboak murrizteko, janariarekin batera kontsumitzea gomendatzen da. Jateak alkohola urdailean gelditzea ahalbidetzen du, eta horrek efektu leunagoa dakar eta pozoitzeko arriskua murrizten du.
Edan ur garbia
Garrantzitsua da gogoratzea alkoholak deshidratazio-efektua duela gorputzean, beraz, ur garbi nahikoa edan behar da. Ura edan dezakezu alkohola edan aurretik, bitartean eta ondoren, eta horrek likidoen galera berritzen lagunduko du eta deshidratazioa saihesten lagunduko du.
Ez nahastu alkohol mota desberdinak
Alkohol mota desberdinak nahasteak osasunean ondorio larriak ekar ditzake. Honek gorputzari eragiten dion substantzia toxiko baten dosi handi bat sor dezake. Saihestu alkohol mota desberdinak nahastea eta mugatu zaitez aldi berean edari batera.
Ez edan alkoholik gaixorik zaudenean
Gaixo dagoen bitartean alkohola edateak zure egoera okerrera egin dezake. Gainera, alkoholak zure botikekin elkarreragin dezake, eta horrek ere eragin negatiboa izan dezake zure osasunean. Hori dela eta, infekzioa, gripea edo beste gaixotasun bat baduzu, alkohola utzi beharko zenuke aldi baterako.