1983ko uztailaren 15ean, Allen Carr-ek, hogeita hamar urteko esperientzia duen erretzaile amorratua, erretutako zigarroa atera eta nikotina uzteko metodo berri baten aurkikuntza iragarri zuen. Erretzaile orok ohitura txarra behin betiko uztea ahalbidetzen duen metodoa - nahigabeko ahaleginik egin gabe, trikimailurik edo ordezko gabe, erretiratze sindromea jasan gabe, gehiegizko pisua irabazi gabe eta, batez ere, bizitza osoa borroka gogorrean igaro gabe. ezkutuko beldurrez erretzeko nahiarekin, zigarrorik gabeko festan ez zela hain dibertigarria izango, eta zigarrorik gabe estresa ezinezkoa izango dela inolaz ere aurre egitea.
Momentu horretan, jende gutxik sinets zezakeen halako sendaketa magikoaren errealitatean. Azken finean, denek zekiten erretzeari uzteko borondate izugarria behar dela, normalean, pisua hartzearekin eta nikotinatik abstentziorako ondorio mingarriekin batera. Oro har, erretzeari uztea Everest mendia konkistatzea bezain zaila da. Zoritxarrez, milioika erretzailek iruzur hori izaten jarraitzen dute.
Medikuak nikotina uzteko metodo eraginkorraren bila medikuek gastatutako milaka lan ordu eta milioika dolar kontuan hartuta, ulertzekoa da zein zaila den haientzat sinestea mediku-heziketarik gabeko erretzaile ohiak profesionalek ezin duten arazo bati aurre egin diotela bakarrik. gainditu. Litekeena da hori Alkoholikoen Anonimoen Elkarteko kideek uste izatea. Anonimo Alkoholiko ohia naizen aldetik, ondo dakit milioika lagunek bizitza ez diegula medikuei zoritxarreko kideei baizik.
Allen Carr mundu mailan oso ezaguna da erretzaileei ohitura txarra kentzen laguntzeko aditu nagusitzat. Erretzeari uzteko modu erraza zuen lehen liburua salduena da 1985etik, Penguin argitaletxeak argitaratu zuenetik. Liburu hau 20 hizkuntza baino gehiagora itzuli da eta Alemanian, Austrian eta Suitzan salduenak bihurtu dira. Allen Carr metodoan oinarrituta, mundu osoko klinika sarea sortu da.
Allen Carr-en berri izan nuen lehen aldiz bere klinikan tratamendua jaso zuten lagunek eta oso pozik geratu ziren emaitzekin. Ilusio horrekin eszeptikoa nintzen, garai hartako gehienek erretzeari utzi ziotelako duela egun batzuk. Zalantzarik ez nuen azken erremedio "magikoagatik" dirutza ordaindu zutela eta amu beraren erortzera konbentzitzen saiatuko zirela. Orain nik ez dut horretan sinesten, baina orduan ohitura zaharrera itzultzea nahi nuen. Gogaitu egin ninduen ez nintzela batere molestatu haien aurrean erre nuenean, eta pixkanaka-pixkanaka konturatu nintzen beren bizitza berria benetan gozatzen ari zirela. Erretzearen plazera galdu zutelako sinpatia beharrean, inbidia ematen hasi nintzen.
Urte askoan paria sentitu nintzen erretzen jarraitu nuelako. "Kofradiako" etengabeko kidea nintzenez, erabat jabetu nintzen alkoholak nire bizitza hondatzen zuela. Nire aitzakia zen alkohola funtsezko tresna soziala zela uste nuen. Orain, alkoholarekiko mendekotasuna dela eta, berriro paria sentitu nintzen. Beraz, Allen Carr klinikan amaitu nuen. Lagunduko ez didanaren konfiantza osoz, ez diot nire asmoari buruz ezer ere esan emazteari, are gutxiago nire lagunei. Lau ordu geroago, klinikatik irten nintzenean, mundu guztiari horren berri emateko gogoz nengoen.
Carr-ek bere metodoa mendekotasun mota guztientzat eraginkorra dela dio. Pozik nago, metodo horrek erretzetik salbatu ez ezik, nire bizitzan agindu zuen amesgaiztoa esnatzen lagundu ninduelako ere - alkoholismoa. Alkoholismoa sendaezina zela sinetsita nengoen behin. Carr-ek oker nengoela frogatu zuen. Gaur nire damu bakarra da Allen Carr-i buruz ezer ez jakitea. Ez kezkatu hasieran eszeptikoa bazara. Horixe da Allenek zuregandik espero duena. Ez dut hitz egingo bere metodoak nola funtzionatzen duen eta zer eraginkortasun duen. Gauza bakarra esan dezaket: liburu hau amaitzen duzunean, misterio bat izango da zuretzat, lehen ez zenituen hain gauza argiak ulertu. Gozatu zure liburuarekin!
Emanuel Johnson
Edateari uzteko modu erraza
Duela hogei urte baino gehiago frogatu ahal izan nuen erretzaile batek erretzeari erraz utz diezaiokeela. Metodo hau aurkitu eta gero, serio espero nuen urte batzuk barru erretzea iraganeko kontua izango zela. Izan ere, ordutik hona, kalkulu kontserbadoreenaren arabera, nire metodoari esker, bost milioi pertsonak baino gehiagok kendu dute ohitura hori. Gehienentzat nikotina uztea erraza eta atsegina izan zen. Hala ere, badira beste milioika pertsona munduan Allen Carr edo haren metodoaren berri izan ez dutenak. Horren arrazoia orokorrean onartutako dogma bertan behera uzteko denbora jakin bat behar izatean bakarrik ikusten dut. Azken finean, denek dakite erretzeari uztea zein zaila den.
Gure historiaren zati handi batean, Lurra laua eta unibertsoaren erdian dagoela uste izan dugu. Jakina da alkoholaren mendekotasuna gainditzeko borondate izugarria behar dela, edateari uzteko arrakastarik gabeko hainbat saiakera barne. Edateko ohiturak kontrolatzea gehien behar dutenentzat zailena dela ere uste da.
Erretzeari uzteko modu erraz eta atsegina dagoela jendea konbentzitzea zaila egiten bazait, zenbat ahalegin beharko da edonork alkoholaren arazoa bere kabuz konpon dezakeela konbentzitzeko? Alkoholaren menpe zaudela susmatzen baduzu edo zure burua alkoholikotzat jotzen baduzu, Alkoholiko Anonimoak (A. A. ), alkoholismoan duen aginteagatik ezaguna, nekez egingo dit mesederik bere adierazpen kategorikoarekin:
"Alkoholismoa sendagai ezagunik ez duen gaixotasun kronikoa da".
Zoritxarrez, iritzi honek mediku espezialista ezagunen, hedabideen eta, oro har, gizartearen laguntza aktiboa du. Alkoholismoa sendaezina denaren ustea oso barneratuta dago, non ez naiz irainduko liburu hau zaborrontzira zabaldu ere egin gabe botatzen baduzu. Baina ez egin hau mesedez. Mediku askok ez dituzte A. A. ren eta antzeko beste erakunde batzuen iritziak partekatzen, baina oso errezeloak dira telebista nazionalean beren eragozpenekin hitz egiteko.
Alkoholismoaren ondorio larrienetako bat biktima dirurik gabe geratzea da. Alkoholaren egoera kontrolpean ez duten pertsona aberatsak birgaitzera joan daitezke, baina alkoholikoen gehiengo zabalarentzat AA da laguntza eraginkorra lortzeko modu bakarra. Orduan, zergatik zalantzan jartzen ari naiz A. A. ren estrategiaren muina: alkoholismoa sendagai ezagunik ez duen gaixotasuna dela?
Iruzurrean oinarritzen delako!
AA bileretan gehien erakartzen nauena da hitza eman zaion hizlari orok adierazpen eskandalagarriak egin ditzakeela, negar egiteko edo amorrua adierazteko asmoa dutela, eraikuntza batailoiko sarjentu bat gorrituko luketen esamoldeak erabil ditzakeela, eta hori guztia audientzia . . . Politikariek A. A. ren bileretara joan behar dute eztabaidatzen ikasteko.
Ulertzen dut nire iritzi batzuek hainbat sentimendu eragin diezazketela, lasaitasunetik haserrea, beldurra eta sinesgaiztasuna. Zure burua norbait dela uste baduzu, alkoholaren mendekotasun txikia duen pertsona bat edo guztiz alkoholik berreskuratzen duen pertsona bat edo alderantziz, berri onak besterik ez ditut zuretzat. Gauza bakarra eskatzen dut: egin ezazu A. A. ko bilera bateko edozein hizlariren zerbitzu bera.
Argi dezadan A. A. -ri buruz esaten dudana edozein dela ere, ez naizela inolaz ere bere aurkaria edo lehiakidea. Alkoholiko gehienentzat, A. A. da laguntza iturri bakarra. Baina gizarte honen doktrinaren arabera, alkoholismoa sendaezina da, eta berreskuratzeko bidea luzea eta mingarria izan daiteke. Imajina ezazu alkoholaren mendekotasuna duen edonorentzako medikuntza unibertsal, sinple eta merke bat balego:
- Berehala jokatu!
- Denbora guztian funtzionatu zuen!
- Ez zuen borondatezko ahaleginik behar!
- Ezabatu abstinentzia sintomak sufrimendua!
- Oporretatik plazer gehiago lortzea ahalbidetu zuen!
- Estresari hobeto aurre egiten lagundu!
- Ez al zituen piztu sakrifizio edo gabezia sentimenduak eta tentazioari etengabe borrokatzeko beharra!
Seguruenik errazagoa da maitagarrien ipuinetan sinestea. Baina imajina dezagun une batez horrelako sendagai bat badagoela. Demagun A. A. -k erabiliko duela. Zure ustez noiz arte nozituko du alkoholismoak gure planeta? Zein pertsona sanoak uko egingo lioke erremedio hori erabiltzeari?
Baina badago. Zure esku dago. Honaino irakurri baduzu, kezkatuta zaude alkoholaren gehiegikeriaren arazoarekin. Nire ustez, kasu horretan, zentzugabea litzateke liburua azkenera arte ez irakurtzea. Berezkoa da erremedio bati buruz galdetzea, batez ere efektu berehalakoa eta iraunkorra duela aldarrikatzen bada, ez da ahaleginik egiten eta aplikatzen erraza da.
Zergatik fidatu behar zara nirekin? Eta ez dizut horri buruz galdetzen. Aitzitik, zure eszeptizismoa onartzeko prest nago. Nire metodoaren zati garrantzitsu bat da esaten ditudan baieztapen guztiak ez ezik, orain arte egia aldaezin gisa hautematen zenituen alkoholarekin eta alkoholismoarekin lotutako jarrera guztiak ere zalantzan jarri behar dituzula.
Nire metodoak edonork erretzeari uztea erraztuko ziola iragarri nuenean, nire familia eta gertuko lagunek txantxa zela pentsatu zuten. Aurpegian barre egiteko nahikoa leunak ziren, baina garbi zegoen buruko ospitaleko gaixo potentzialtzat hartzen nindutela.
Ez da harritzekoa erretzeari uzten saiatu naizela hainbat aldiz aurretik eta adierazpen hau egin berri den zigarroa jarriz. Gaurko oinezkoek kalean gelditzen naute eta eskerrak ematen dizkidate beraien bizitza, lagun hurko edo senide baten bizitza salbatzeagatik. Egunero jasotzen ditut letrak jenio bat naizela eta zalduntzeko edo baita kanonizatzeko ere eskaintzen didaten gutunak. Ascoteko errege podiumean eserlekua ere eskaini zidaten, baina pertsonalki hori gehiegi dela uste dut. Ohore horiek nire merituak gainditzen dituzte.
Aurkikuntza bikain guztiak bezala, Bidea Erraza nire izaerako edozein jeinu baino zortearen agerpena da. Egia esan, oraindik inguratzen nauen ohoreak eta errespetuak lotsatzen naute. Baina edozein pertsona normal bezala, ezin dut horrelako plazerra sentitu. Horrek guztiak lagundu zidan neure burua aldarrikatzen, eta ez dut nire ospea arriskuan jarriko, frogatu ezin ditudan adierazpenak eginez.
Pertsona argia bazara, ziur aski galdera hau egin zenion zure buruari:
"Allen Carr-en metodoa berak aldarrikatzen duen bezain berezia bada, zergatik ez dute erabiltzen AA, ASH, QUIT, autoritate figura eta abarrek? Zalantzarik gabe, komunikazio bide modernoekin, tratamendu metodo hau urakan baten moduan munduan zehar zabaldu liteke ".
Agian interesatuko zaizu mundu osoko jendea zergatik etortzen den bere metodoa iragartzen ez duen mediku sendorik gabeko bakarti xume hau kontsultatzera eta zergatik onartzen zaion munduko aditu nagusitzat. Erantzun bakarra dago:
Modu erraza eraginkorra da!
Agian, medikuntza nagusiak nire metodoaren aurka egiten duela iruditzen zaizu. Egia esan, hasieran iruzur eta txarangatzat hartu ninduten. Baina gaur egun, medikuak dira beste klinika batzuetako ordezkariek baino gehiagotan laguntza eskatzen dutenak gure kliniketan, eta mediku eta erizainen gomendio gehienak entzungo dituzu. Mediku lanbidea oso arduratsua eta estresez betea dago, beraz, medikuak pertsona arruntak baino ahulagoak dira droga-tranpetan, batez ere drogetarako sarbide irekia dutela kontuan hartzen baduzu.
Mediku orokor arrunt batek nire metodoa bere pazienteei aplikatzea erabakiko balu, huts egingo zuen. Tratamendu osoak gutxienez lau ordu terapia behar ditu eta espezialista bat trebatzeko urtebete behar da. DRINKLINE, [ASH eta QUIT bezalako erakundeak ongintzazko afizionatuek zuzendutako karitateak dira, gehienetan gai hauek ezagutzen ez dituztenak. Haien gomendioak iraganeko porrotak eta matxurak eragin dituzten platera astunetara murrizten dira.
Hala ere, ziur nago hobi horretan egon diren A. A. ko kideek esperientzia, gaitasun, motibazio eta ilusio nahikoa dutela. Haien gomendioei beharrezko informazioa gehitzen badiezu, agian urte batzuk barru alkoholismoa eskola historiako ikastaroan bakarrik geratuko da.
Horrek esan nahi du Easy Way-ek ezin duela A. A. bezalako erakunde baten laguntzarik gabe funtzionatu? Ez, ez. Pazienteak etsita etortzen dira gure klinikara, ziur aski beren mendekotasuna kenduko dutela aste batzuk, hilabeteak edota urteetako torturak egin ondoren. Gehienek uste dute arazoari irtenbide arrakastatsua emanda ere oporrak ez direla hain dibertigarriak izango, ez dela estresa arintzeko ezer egongo eta bizitza guztirako tentazioaren aurka borrokatu beharko dute.
"Itxaron segundo bat! Itxaron. 30 urte baino gehiago daramatzat alkoholari tratu txarrak ematen. Ez nazazu tontotzat. Ez dago lau ordutan sendatzeko modurik ".
Inoiz ez dut esan lau ordutan senda zaitezkeenik. Zure arazoa lau ordutan konpon daitekeela esan nuen. Konturatu al zara hainbat astetan zehar zaurituriko hagin mina miragarriro desagertzen dela medikuarengana joateko ausardia bildu orduko? Hau da "maltzurkeriaren legea".
Arreta jarri al diozu dentistaren kontsultara sartzen direnen aurpegietako zorigaiztoko adierazpenari, eta nola ezin duten oztoporik eduki irribarre zoriontsu bat hortzetako aulkia uzten dutenean? Hortzetako mina arindu daiteke betegarria jarriz edo hortza kenduz. Min horren ondoren berreskuratzeko epeak denbora gehiago behar izan dezake. Oietakoak zenbait egunez hantuta jarraitzen dute. Baina hantura edozein dela ere, medikuaren kontsultatik irtenda, pozik sentitzen zara, batez ere azken bisita bada.
Hori edozein arazori, fisikoa edo mentala, aplikatzen zaio: irtenbidea ezagutzen baduzu indar eta konfiantza areagotzen zara. Zenbat eta arazo larriagoa, orduan eta oinaze gehiago ematen zaitu, orduan eta konbentzituago zaude bere itxaropenaz, orduan eta gehiago sentituko zara soluzioa topatzen duzunean.
"Baina nola eman alkoholismoa bezalako arazo luze eta konplexuei irtenbide sinple eta azkarra? "
Imajinatu konbinazio blokeoarekin gelaxka batean preso zaudela. Urteak eman ditzakezu kodea hautatzen eta inora ez iristen. Baina kodea ematen badizut, berehala, erraz eta betirako joango zara libre.
"Baina alkoholismoa guztiz beste zerbait da".
Alkoholismoa horixe da, eta Easy way espetxe idorreriaren gako nagusia da.
Liburu hau Allen Carr-en kliniketarako iragarkia besterik ez da? Ez. Tratamendu bera eskaintzen du, eta nahikoa da. Klinika eta liburua tratamendu bera egiteko modu desberdinak dira. Klinikaren abantaila terapeuta trebatu bati galderak egiteko eta berarekin gai eztabaidagarriak bertan eztabaidatzeko gaitasuna da. Zoritxarrez, hori ez da posible liburu batekin.
Zure medikuak ere esan dezake zerbait garrantzitsua galdu duzula. Berez, liburuak ezin du hori egin. Tratamendua berehalakoa dela adierazi nuen. Jakina, ikastaroa amaitu ondoren berehalako eragina ematen du. Klinikan tratamenduak lau orduko iraupena duen saio bat barne hartzen du. Liburuarekin sendatzeak amaierara arte irakurri arte jarraitzen du. Liburuaren abantaila zure aisialdian irakurtzea dela da. Baina praktikan, desabantaila izan daiteke. Askotan mezu elektronikoak jasotzen ditut iruzkin hauekin:
«Alabak duela hiru urte erosi zidan zure liburua. Duela hamar egun amaitu nuen irakurtzen. Ze arrazoi zenuen! Oso ona da libre egotea. Zergatik galdu ditut hiru urte hauek? "
Izan ere, zergatik? Arrazoi asko daude pertsona batek liburu hau inolaz ere ez hartzeko. Klinikan, gaixoak ziurrenik saio osoa igaroko du. Nik pertsonalki laguntza eske 25. 000 pertsona baino gehiago artatu nituen. Gaixo bakarra irten zen saiotik senarrak gu bisitatzera engainatu zuelako.
Jende askok bezala, gorroto ditut eskuliburuak eta argibideak, gehienak pintura lehorra ikustea bezain zirraragarriak dira irakurtzeko. Hori dela eta, ahalegina egin dut liburua entretenigarria izan dadin. Zorionez, nahikoa ondo egin dut azkenean irakurri ahal izateko, liburu honek zure alkoholaren arazoa zure kabuz gaindituko duzula bermatuko baitu.
Printzipioz, zure arazoa konpondu daiteke hemen dagoen informazioa bereganatu bezain laster. Horretarako, burua freskoa eta soila eduki behar duzu, esku artean duzun zereginean kontzentratzea erraza izan dadin. Batzuek liburu bat irakurri zuten bakarka, baina ez nuke hori egitea gomendatuko.
Esan dut sendatzea bermatuta dagoela. Klinikan, porrot eginez gero, dirua gaixoari itzuliko diogu (honi buruzko informazioa liburuaren amaieran aurkituko duzu). Sentitzen dut ezin dudala agindu liburua erosten duzunean dirua itzultzeko. Zalantzarik gabe, ez zara galdetzen zergatik gertatzen diren porrotak eta ea porrot horietako bat bihurtzen zaren. Zorteak edo porrotak ez du zerikusirik horrekin.
Sendabidea edozein pertsonari bermatuta dago, betiere arau guztiak betetzen badira. Argibide guztiak beteta, alkoholaren mendekotasuna izugarri erraz kentzeko gai izango da. Jende askok gustura egiten du. Orain, pentsatzen ariko zinateke:
«Hemen zerbait gaizki dago. Seguruenik, zure arauek horrelako zerbait dirudi: egin alkoholik inoiz gehiago ukituko ez duzun zin solemne bat, izan zin honetara leial eta tentazioa sentitu bezain laster, esan zeure buruari: "Zein zoragarria den libre egotea! " "
Printzipioz, argibide sinple hau jarraituz gero, zalantzarik gabe, zure burua kontrolpean izaten lagunduko zaitu. Baina zure bizitza zoriontsuagoa izango den zalantza dut. Gainera, ez genuke hainbeste iritzi positibo lortuko eta ehuneko 90eko errendimendua baino gehiago lortuko genuke metodoa hori guztia balitz. Baliteke orain pentsatzea:
"Ulertu. Harrapaketa da arauak hain konplexuak direla, Einsteinek soilik jarrai ditzakeela eta Allen Carr-ek bere metodoa ondo ulertu eta arrakastaz aplikatzeko mutuegia izatea leporatuko dit ".
Horrelako ezer ez. Liburu hau irakurtzeko adimentsua bazina, arrakasta izateko adina izan behar duzu. Pentsa ezazu arau bakoitza konbinazio blokeo bateko zenbaki gisa. Zenbaki bat galdu edo nahastu eta sarraila ez da irekiko.
Beraz, lehenengo araua:
Jarraitu arau guztiak.
Gogoratu, gure klinika bisitatzen duten gaixoen% 90ak baino gehiago edaten utzi zuela. Hori gertatzen da saioan agindutako arau guztiak betetzen dituztelako. Liburu bat irakurtzean modu berean jokatu beharko zenuke. Aipatu dut argibideak eta eskuliburuak gorroto ditudala; horiek ere gustuko ez badituzu, pozik nago guztira zazpi arau besterik ez daudela jakinarazten eta hurrengo orrialdeetan agertzen dira.
Bigarren arauak honela dio:
Izan pazientzia.
"Pazientzia izan" esaten dudanean esan nahi dut ez duzula liburuko hurrengo ataletara joan aurreko material guztia irakurri gabe. Tratatu liburua detektibe gisa. Izan ere, detektibe bat da. Droga tranpa gizakiaren historiako iruzurrik handiena da. Abraham Lincoln-en hitzetan:
"Denbora batez engainatu ditzakezu pertsona guztiak, edo pertsona batzuk etengabe engainatu ditzakezu, baina ezin dituzu denbora guztian engainatu! "
Hau da drogen mendekotasunari buruz esan daitekeena, Errazen bidea aurkitu nuen arte. Horrek ez du esan nahi guztiak adikzioa bihurtu zirenik, baina denbora guztian jendea ilusioen gatibu egon zen. Edozein iruzurrek bezala, drogak txantxa krudela egin dezake intelektual batekin ere. Baina agerian dagoen engainua ez da buru ahula duen pertsona bat ere engainatzeko gai.
Beste detektibe istorio batzuek ez bezala, liburu honek amaiera desberdina izan dezake. Batzuentzat, irakurtzea tristea izan daiteke, baita tragikoa ere. Gehienentzat, hau da beraien bizitzako amaiera zoriontsuena. Aukera zurea da. Amaiera zoriontsua lortzeko, arau guztiak bete behar dituzu. Hirugarren arauak dio:
Hasi umore onean irakurtzen.
Nola egin hori alkoholaren mendekotasuna printzipioz sendaezina dela uste duten horietakoa bazara, tratamendu errazak ahaztu gabe? Egia esan, oilaskoaren edo arrautzaren nagusitasunaren ingurukoa da. Denboran aurrera bidaiatuko bazenu eta bigarren esperientzia bat liburu hau irakurri ondoren sortuko den ilusioa, zure aldartea ezin liteke desberdina izan.
Uretara salto egiten ikastea bezala da. Igerilekuaren sakonera 2, 5 metrokoa da, baina badirudi hondoa ez dela metro erdi baino gehiago. Zutik zauden taula uraren gainetik 50 zentimetro baino ez dago, baina dena zure azpitik 2, 5 metrora dagoela sentitzen duzu. Zalantzarik ez duzu burua apurtuko duzula eta entrenatzailearen ahaleginak eta segurtasun bermeak gorabehera, salto egitea erabakitzeko ausardia guztia bildu behar duzu.
Mozkortzea kentzeko pentsamendua zenbaitetan arrakastarik gabeko hainbat saiakera egin dituen pertsona bati iruditzen zaio, ez da beldurgarria. Saltoka hasi aurretik urpekari hasiberri baten sentsazioa senti dezakezu. Baina ez zara urpekaria. Edozer galdu gabe dena irabazteko askoz ere inbidiagarriago zaude. Gerta daitekeen okerrena porrota da. Kasu honetan, zure egoera ez zinen hasi zena baino okerragoa izango. Jarraitu arauak eta ondo egongo zara.
Batzuek uste dute Easy Way pentsamendu positiboa trebatzea dela. Zure burua ezagutzen duzu: helburuan sinesten baduzu, lortuko duzu. Ez da zertan horrela izan. Beti pentsatu dut positiboki, baina horrek ez ninduen lagundu droga-tranpatik ihes egiten, kartzela zelula bat saihesten lagunduko ez nindukeen bezala. Hala ere, pentsamendu positiboak arrakasta izateko aukerak asko handitzen ditu eta kontrako jarrera ia porrotera kondenatuta dago. Horrela, laugarren arauak hau dio:
Pentsatu positiboki.
Bazter ditzagun pentsamendu ezkor guztiak. Zentzugabeak eta gabeak sentitzeak ez du zentzurik. Zerbait sinestezina aurkitu behar duzu, beste batzuek ezinezkotzat jotzen duten zerbait, alkoholismoaren aurkako sendabide iraunkorra. Tratatu zure bidaia liburu honetan zehar benetan egiten duen ahalegin zirraragarri gisa. Imajinatu zein harro egongo diren zure lagunak eta senideak.
Easy Method-en abantaila da tratamenduan zehar edaten jarrai dezakezuela. Ziurrenik sinestezina dirudi, baina agintzen dizut pixkanaka dena argituko dela. Zure bosgarren arauak honela dio:
Ez utzi edateari edo moztu alkohola liburua irakurtzen amaitu arte.
Salbuespen bat dago arau honetan. Errehabilitazioan bazaude edo egun bat baino gehiago daramatzazu alkoholetik abstenitzen, saiatu ahalik eta kontrolik handiena izaten. Seigarren araua:
Irakurri liburu hau buru soilez soilik.
Azkeneko, zazpigarren araua da jarraitzen zailena:
Izan objektiboa eta irekia ideia berrietara.